Kas yra savęs apribojimo registras?
Pagalvokite, kad jūsų mintys – tai nešiojamos priemonės, o registras – tai sandėlis, kuriame galite laikinai „užrakinti” nepageidaujamus įpročius. Tai ne tik metodas, tai skaitmeninė priemonė, padedanti stebėti progresą, kai stengiatės išsilaisvinti nuo savęs kenkiančių įpročių.
Kodėl reikalingas šis registras?
Čia yra tiesa: be matomumo, bet neįmanoma. Jūsų smegenys nuspręsta, kad be įrodymo niekas nepasikeis. Registras suteikia tai – faktinį duomenų srautą. Be jo, jūsų pastangos liktų vandenyje, o ne ant kranto.
Emocinis grįžtamasis ryšys
Jausmai kaip šokis – trumpas, įsimintinas, kartais skausmingas. Registras fiksuoja šį šokį ir grąžina jums atgal, kai perdegiate. Tai kaip GPS, bet ne vietą, o emocinę būseną.
Kaip pradėti?
Paprastai, pradėkite nuo paties paprasčiausio dalyko – rašykite, ką norite apriboti. Žodžiai neturi būti sudėtingi, jie turi būti realūs. Tada įveskite datą, kai planuojate pasiekti tikslą. Ir štai, čia jau patenka savęs apribojimo registras gidas. Jis kaip instrukcija, bet be belekos.
Patarimas: naudokite „žurnalų” formatą
Viena eilutė – viena mintis. Greita, aiški, be perteklų. Jūsų smegenys mėgsta greitą informacijos srautą, o ne ilgas pasakojimus. Kiekvieną kartą, kai įrašote, perkelkite dėmesį į tai, ką jau pasiekėte, o ne į tai, ko dar nepadarėte.
Dažniausios klaidos ir kaip jų išvengti
Viena – per daug informacijos vienu kartu. Kitas – neįrašo progresų, tik „nepavyko”. Trečias – pamiršta, kad svarbiausia – nuoseklumas. Šios klaidos sukelia frustraciją, o ne motyvaciją.
Kas nutinka, kai įrašai dingsta?
Jūsų pasitikėjimas šokiruojasi, o tai lėtina procesą. Todėl naudokite patikimą įrankį, kuris automatiškai išsaugo duomenis. Nėra laiko prarasti įrašų, kai laikas – tai pinigai.
Veiksmai dabar
Skubėkite. Pasižvelkite į savo dienotvarkę, išsirinkite vieną įprotį, kurį norite apriboti, ir įveskite jį į registrą. Pradėkite šiandien, nes vėliau – tai tik viltis, o ne realybė.
